الصيام المتقطع : سر خسارة الوزن بطريقة طبيعية و فعالة
يُعتبر الصيام المتقطع من أكثر الأنظمة الغذائية انتشارًا في السنوات الأخيرة، لأنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل صحي دون الحاجة إلى حرمان أو اتباع حمية قاسية.
ففكرته تقوم على تحديد فترات زمنية للأكل وأخرى للصيام، بدل التركيز فقط على كمية الطعام.
ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع يعني أن يتناول الشخص وجباته خلال فترة محددة من اليوم، ثم يمتنع عن الأكل لبضع ساعات بعد ذلك.
على سبيل المثال، يمكن تناول وجبة الفطور عند الساعة 12:00 ظهرًا، ووجبة الغداء حوالي الساعة 3:00 مساءً، والعشاء قبل الساعة 8:00 مساءً.
بهذا الشكل، يمنح الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام وحرق الدهون المخزّنة.
هل الصيام المتقطع يعني الجوع؟
هناك من يظن أن الصيام المتقطع يعني تجويع النفس أو تقليل كمية الطعام، وهذه فكرة خاطئة تمامًا!
فالسرّ لا يكمن في عدد الوجبات، بل في تنظيم توقيت الأكل.
يمكنك تناول وجباتك كاملة، بشرط أن تكون صحية ومتوازنة وغنية بالعناصر المفيدة للجسم.
كيف يساعد الصيام المتقطع على حرق الدهون؟
عندما لا يحصل الجسم على الطعام لفترة معينة، يبدأ في استخدام الدهون المخزّنة كمصدر للطاقة.
وهذا ما يجعل الصيام المتقطع وسيلة فعالة لحرق الدهون بشكل طبيعي.
لكن يجب أن ننتبه إذا تناولنا أطعمة غير صحية أو دسمة خلال فترة الأكل، فلن نحصل على النتيجة المطلوبة.
نصائح لتطبيق الصيام المتقطع بنجاح
اشرب كميات كافية من الماء خلال فترة الصيام.
تجنّب الأطعمة السريعة والمقليات.
احرص على أن تكون وجباتك غنية بالخضروات والبروتينات.
لا تتناول الطعام بعد الساعة 8:00 مساءً حتى تمنح جسمك وقتًا كافيًا للراحة
خلاصة
الصيام المتقطع يعتبر من أحسن الانظمة الغذائية الصحية لخسارة الوزن من تجربتي الخاصة و أنصح بها دائما لما لها من فوائد على سلامة الجسم