علامات نقص الفيتامينات على الوجه والشعر… وما هو الحل لكل علامة
الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بشكل أساسي، فهي ضرورية لعمل الإنزيمات والعمليات الحيوية في الجسم.
ويتم الحصول عليها من مصادر حيوانية أو نباتية مختلفة و ذالك عن طريق وجبات غذائية يومية، رغم أن الجسم ينتج هذه الفيتامينات بشكل ضئيل الا أنه يحتاجها بكثرة يتم أخذها من مصادر خارجية بفضل الوجبات التي نأخذ يوميا إلا أن نقص هذه الفيتامينات الضرورية للجسم يصدر عنها مشاكل صحية كثيرة وخطيرة.
علامات نقص الفيتامينات على الجسم
من أبرز علامات النقص الفيتامين الناتج على الجسم نجد هناك
التعب والارهاق وذلك راجع الى نقص في الفيتامينB12 فيتامين D هذا الاخير يمكن أن يسبب ارهاق مستمر وضعف عام.
مشاكل في الجلد و الشعر وذلك يتجلى في جفاف الجلد تقصف الشعر و تساقطه بالاضافه الى ظهور طفح جلدي و ضعف الأظافر و تقصفها ذالك يمكن راجع الى نقص في الفيتامين A ،فيتامين C او البيوتين. مشاكل في الرؤية.
ضعف في العظام نقص فيتامين D والكالسيوم يمكن أن يؤدي الى مشاكل صحية عويصة الا وهي هشاشه العظام.
مشاكل في الجهاز العصبي وذلك بسبب نقص فيتامين B12.
تغير في المزاج بسبب نقص الفيتامين D يمكن ان يؤدي الى الاكتئاب الحاد
بعض أنواع الفيتامينات الضرورية للجسم
فيتامين A: مهم لصحة العيون والمناعة والعظام والبشرة
فيتامينات B: ضرورية لعملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة التي تجعل الانسان نشيط ، ولوظائف المخ والأعصاب وصحة قلب.
فيتامين C: يعتبر مضاد أكسدة قوي ، ويساعد في إنتاج الكولاجين اللذي يحافظ على نضارة البشرة و التئام الجروح، ويعزز المناعة.
فيتامين D: مهم للعظام والأسنان والعضلات، وينظم مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم.
فيتامين E: مضاد للأكسدة، يعني يقوم بحماية الخلايا من التلف، ويقوي المناعة.
فيتامين K: ضروري لعملية تخثر الدم، ويعزز صحة العظام.
الزنك: يعزز إنتاج الكولاجين ويساعد في إصلاح الخلايا التالفة، ويقلل من التهابات فروة الرأس.
الحديد: نقصه ممكن يسبب ضعف وتساقط الشعر، وهو مهم لتغذية بصيلات الشعر والحفاظ عليها.
فيتامينات B: ضرورية لعملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة التي تجعل الانسان نشيط ، ولوظائف المخ والأعصاب وصحة قلب.
فيتامين C: يعتبر مضاد أكسدة قوي ، ويساعد في إنتاج الكولاجين اللذي يحافظ على نضارة البشرة و التئام الجروح، ويعزز المناعة.
فيتامين D: مهم للعظام والأسنان والعضلات، وينظم مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم.
فيتامين E: مضاد للأكسدة، يعني يقوم بحماية الخلايا من التلف، ويقوي المناعة.
فيتامين K: ضروري لعملية تخثر الدم، ويعزز صحة العظام.
الزنك: يعزز إنتاج الكولاجين ويساعد في إصلاح الخلايا التالفة، ويقلل من التهابات فروة الرأس.
الحديد: نقصه ممكن يسبب ضعف وتساقط الشعر، وهو مهم لتغذية بصيلات الشعر والحفاظ عليها.
خلاصة
بعض مشاكل الشعر و البشرة ممكن تكون بسبب مشاكل صحية ثانية. لهذا، اذا كنتِ تعاني من أي مشكلة في شعرك أو بشرتك، الأفضل زيارة الطبيب. هو يستطيع ان يحدد العلاج المناسب والفيتامينات الضرورية لشعرك وبشرتك بناءً على حالتك الصحية لأن لا يجب الاعتماد على حالة اخرى و اسقاطها على حالتنا لان لكل جسم خصوصيته .