الصحة النفسية سر من اسرار التوازن و النجاح في الحياة
كثير من الناس يعتقدون أن الصحة النفسية تخص فقط من يعاني من مرض نفسي، لكن الحقيقة أن كل إنسان يحتاج أن يهتم بصحته النفسية، حتى وإن كان قويًا من الخارج.
الصحة النفسية هي ما نشعر به في داخلنا، هي طريقتنا في التعامل مع الضغوط، ومع أنفسنا قبل أي شيء آخر.
الصحة النفسية ليست فقط غياب الأمراض النفسية، ولكن هي حالة من التوازن النفسي والعاطفي اللذي يجعل الإنسان يعيش حياته بشكل طبيعي، يتعامل مع الضغوط، يخدم بإنتاجية، ويبني علاقات صحية مع الآخرين. فهاد العصر السريع، الاهتمام بالصحة النفسية أصبح ضرورة ملحة ليس باختيار.
لماذا الصحة النفسية مهمة؟
لأن الإنسان عندما لا يكون مرتاحًا نفسيًا، يتأثر كل شيء في حياته:
العمل، العلاقات، وحتى أبسط تفاصيل يومه.
قد نبتسم أمام الآخرين، لكن داخلنا يكون متعبًا ومثقلًا.
كيف نعرف أن صحتنا النفسية بحاجة إلى اهتمام؟
هناك علامات تظهر بهدوء، مثل:
العصبية الزائدة على أمور بسيطة
الشعور بالتعب دون سبب واضح
التفكير المستمر والقلق
اضطرابات النوم
الإحساس بالوحدة رغم وجود الناس
هذه العلامات ليست ضعفًا، بل رسالة يجب أن ننتبه لها.
ما الذي يؤثر على صحتنا النفسية؟
ضغوط الحياة اليومية، المشاكل العائلية، المقارنات عبر وسائل التواصل الاجتماعي، قلة الراحة، وتراكم المسؤوليات… كلها عوامل تؤثر علينا دون أن نشعر.
كيف نعتني بصحتنا النفسية؟
الاهتمام بالصحة النفسية لا يحتاج دائمًا إلى خطوات كبيرة، أحيانًا يكفي:
تخصيص وقت للراحة دون شعور بالذنب
التحدث مع شخص نثق به
تقليل استخدام الهاتف ومواقع التواصل
ممارسة نشاط نحبه ولو كان بسيطًا
طلب المساعدة المتخصصة عند الحاجة
الصحة النفسية و المرأة
المرأة غالبًا تضغط على نفسها لتكون قوية طوال الوقت، تتحمل وتُرضي الجميع، وتنسى احتياجاتها النفسية.
الاهتمام بالنفس ليس أنانية، بل ضرورة للاستمرار بشكل صحي.
الصحة النفسية و الحامل
وفي ظل الاستعدادت والالتزامات والقلق تتجاهل الحامل اهمية صحتها النفسية التي تؤثر سلبا على الجنين ,فالام الحامل تتحمل مسؤولية تجاه جنينها لا تقتصر هذه المسؤولية على التغذية والرعاية الطبية الجسدية فقط بل تحتاج للمحافظة على الصحة النفسية لها والابتعاد عن الضغوط النفسية التي تؤثر بشكل سلبي ومباشر على الجنين .أسباب تؤدي الى الضغط النفسية عند الحامل
عدم الرضى عن النفس كونها انثى “انا امرأة ولكن استطيع الحمل ؟
- الخوف من المسؤولية التي تقع على عاتق الام الخوف من ان يأتي الولد معاق , عدم تقبل الشكل …..
- عدم الانسجام مع الحمل يمكن ان يؤدي الى اللجوء إلى التدخين او المهدئات او المخدرات والمنومات
- مشاكل عائلية او سوء التوافق مع الزوج وهذا يؤدي الى سوء التوافق مع الحمل
- الخوف من الاعاقة للجنين مما يؤدي الى اضطراب للام وهذ يؤثر سلبا على الجنين
- عدم الرغبة في الانجاب يؤدي الى الاضطراب الانفعالي ويصاحبه تقيؤ وغثيان وتشير الدراسات ان المرأة التي ترغب في الانجاب تقل مخاوفها منه
- صبي او بنت
- الامراض ” مرض الام او احد افراد العائلة والتوتر والتعب الذي تشعر به الام
- وفاة احد الاقارب او الزوج يسبب الحزن او الصدمة
- الخوف من الوضع وخاصة في الحمل الاول وقد تصل حالات القلق الى حد الاكتئاب
- الانفعالات تؤدي الى افراز هرمونات تصل عبر المشيمة الى الجنين مما يؤدي الى حركة زائدة عند الجنين
هذه كلها عوامل تؤثر سلبا على نفسية الحامل لذا من واجبها و من واجب الزوج بالدرجة الاولى و المحيط اي العائلة القريبة ان يهدؤو من روعها للتغلب عن مخاوفها و تحسن من صحتها النفسية.
تأثير الصحة النفسية على الام المرضعة
الصحة النفسية تلعب دور كبير على صحة الفرد بصفة عامة وتؤثر بصفة خاصة على الأم المرضعة حيث ان كل تلك المشاعر والضغوطات والأشياء المحزنة والأشياء السعيدة والأشياء الجميلة تؤثر بشكل كبير على الرضيع سواء كانت إيجابية او سلبية من تجربه٥ الخاصة أنصح كل أم مرضعة ان تهتم بصحتها النفسية لأن هذه الأخيرة تحدد شخصية الطفل في المستقبل لأن إذا كانت النفسية حزينة ومدمرة تؤثر بشكل سلبي هذا الرضيع سيكبر ويتكون وتتبلور شخصيته في وسط مسموم اما اذا كانت الصحة النفسية لدى الأم في صحة جيدة متزنة فإنها تقدم وسط جيد جدا لرضيعها حيث يكبر بصحة نفسية جيدة وسليمة وشخصية ممتازة.
خلاصة
الصحة النفسية أساس التوازن في الحياة، وإهمالها يجعل كل شيء أثقل.
لا تنتظر حتى تصل إلى مرحلة الإنهاك، ابدأ اليوم بخطوة صغيرة نحو راحتك النفسية.
كم سبق و ذكرنا أن الصحة النفسية هي ركيزة مهمة لا يجب تجاهلها أو غض البصر عنها اذا كنت تعاني اي شيء قد يؤثر على صحتك النفسيه فيجب اللجوء الى المساعدة اما المساعدة الذاتية أو طلب المساعدة لأنه لاعيب في طلب المساعدة من أجل النهوض بصحتك النفسية ، من تجربتي الخاصة النفسية هي المحرك الاساسي للانسان. صحة نفسية جيدة انسان مجتهد سعيد ناجح في حياته. نفسية مدمرة يعاني الكثير من المشاكل تجعل الإنسان بدون أهداف مدمر نفسيا يواجه الكثير من الضغوطات كثير من المشاكل رغم انها تكون مشاكل بسيطة يقوم بتضخيمها وتعظيمها.
وبالتالي يجب العناية بالصحة النفسية لانها ضروره ملحة اختيار لنكون ناجحين في حياتنا سعداء نقدم حياه جيده للاشخاص الذين يعيشون في وسطنا وبجانبنا.